10 passos de uma alimentação saudável para diabéticos

10 passos de uma alimentação saudável para diabéticos

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As pessoas diabéticas não precisam de alimentação especial e sim, de cuidados especiais para manter a glicemia em equilíbrio. Veja. 10 passos que vale...

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As pessoas diabéticas não precisam de alimentação especial e sim, de cuidados especiais para manter a glicemia em equilíbrio. Veja.

10 passos que valem por 1000

  1. Faça 5 a 6 refeições por dia, dosando assim os alimentos;
  2. Suas refeições devem ter horários estipulados para não haver hipoglicemia;
  3. Evite os açúcares;
  4. Diminui o consumo de gordura, dando preferência a leite desnatado, queijo branco e pouco ou nenhum óleo no preparo de alimentos;
  5. Diminui a quantidade de sal nos alimentos e evite alimentos industrializados, que já contém sódio em sua composição;
  6. Prefira alimentos ricos em fibras como aveia, arroz e pão integrais, frutas com o bagaço;
  7. Ingira sempre variedade de frutas e verduras, inclusive as de cores intensas, como amarelas e verde-escuras;
  8. Evite bebidas alcoólicas;
  9. Beba de 10 a 12 copos de água todos os dias;
  10. Faça exercícios físicos como caminhadas, hidroginástica ou aquele de sua preferência e liberado pelo seu médico.

Difícil?

“Se apenas estes 10 comportamentos simples fizerem parte de seu cotidiano, não só seu corpo vai agradecer como também a sua mente. Afinal o orgulho em estar fazendo o melhor para você trará inúmeros benefícios ao seu estado mental. Afinal, lembre-se que: o orgulho é um dos poucos sentimentos ligados diretamente na autoestima, portanto esta dieta também pode levantar a sua autoestima”, conclui a Dra. Daniele N. Tubini (psicóloga e psicoterapeuta da capital paulista).

Equipe Comportamento e Saúde

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