10 passos para emagrecer o abdômen definitivamente

10 passos para emagrecer o abdômen definitivamente

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O maior objetivo de 9 em cada 10 pessoas que recorrem à academia ou à dietas é secar o tanquinho. Gordura e estilo de vida Para manter preparada a lin...

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O maior objetivo de 9 em cada 10 pessoas que recorrem à academia ou à dietas é secar o tanquinho.

Gordura e estilo de vida

Para manter preparada a linha da cintura é necessário muito mais do que uma simples dieta, é necessáro uma mudança no comportamento e no estilo de vida, que fatalmente também beneficiará sua saúde. Veja:

1. Evite o consumo de carboidratos (pães, massas, etc) após às 19 horas, pois nesse período nosso organismo não necessita de tanta energia e os carboidratos serão armazenados em forma de gordura;

2. Mastigue bem os alimentos, pois facilita a digestão e impede um fluxo maior de sangue que distende o abdômen, provocando o efeito estufa;

3. O ideal é não ingerir líquidos durante a refeição, pois além de dilatar o estômago, interferi na acidez gástrica, que por sua vez irá prejudicar a absorção de nutrientes, vitaminas e minerais;

4. Coma mais vezes durante o dia.  Isso ajuda a diminuir o tamanho das porções de comida que você ingere normalmente, ira lhe dar maior saciedade e irá contribuir para um melhor funcionamentode seu metabolismo;

5. Acrescente mais fibras no prato, elas colaboram com a digestão e mantêm sua saciedade e níveis glicêmicos por mais tempo;

6. Beba bastante água: 30 a 40 minutos antes e depois das refeições. O mínimo de água exigido pelo corpo é de dois litros por dia. Poupe tomar bebidas gaseificadas, elas dilatam a barriga e ainda contribuem para a retenção de líquidos, causando inchaço, devido a grande quantidade de sódio em suas formulas.

7. Não consuma alimentos muito salgados, eles provocam retenção de líquido que dão a sensação de barriga inchada. Fique atenta aos molhos prontos para temperar saladas, sopas de saquinho, refrigerantes, azeitonas e condimentos na comida.

8. Faça exercícios. A corrida é uma ótima aliada no quesito perder circunferência. Ele tonifica os músculos do corpo, libera o estresse e aumenta a circulação sanguínea.

9. Invista nos chás. Alguns deles ajudam na digestão e possuem efeito diurético. Beba pelo menos de três a quatro xícaras por dia. Prefira tomá-los sem açúcar. O chá-verde acelera o metabolismo e ainda auxilia a queima de gordura.

10. Durma em média seis a oito horas por noite. Ter um bom descanso é essencial para manter a saúde. Se o corpo não tem uma pausa, acaba solicitando mais alimentos para se manter bem. O apetite aumenta juntamente com a ansiedade e acaba criando a necessidade de comidas mais gordurosas.

Equipe Comportamento e Saúde

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