Atividade física na dose certa (dos 40 a 49 anos)

Atividade física na dose certa (dos 40 a 49 anos)

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Conheça o equilíbrio entre atividades aeróbicas e musculação mais adequados a cada faixa etária. Dos 40 aos 49 anos Nesta fase a carga deve ser rigoro...

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Conheça o equilíbrio entre atividades aeróbicas e musculação mais adequados a cada faixa etária.

Dos 40 aos 49 anos

Nesta fase a carga deve ser rigorosamente igual, ou seja, 50% de exercícios musculares e 50% de exercícios aeróbicos, pois agora o grande objetivo é manter a massa muscular, ao mesmo tempo em que é feito o condicionamento físico.

Exercício mais recomendado

Abdominal. Segundo o personal trainner Flávio Settani, pois:

  • “Nessa idade, os músculos começam a ficar flácidos”;
  • “Se o abdômen não for reforçado, a coluna poderá sofrer uma sobrecarga”.

Equipe Comportamento e Saúde

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