Atividade física na dose certa para maiores de 60

Conheça o equilíbrio entre atividades aeróbicas e musculação mais adequado a cada faixa etária.

Dos 60 anos ou mais

Na “melhor idade” a perda muscular já se torna significativa, ao mesmo tempo em que, o cansaço para atividades repetitivas se torna eminente.

Nesta faixa etária o ideal é combinar 70% de exercícios de musculação e apenas 30% de exercícios aeróbicos, assim o objetivo é compensar o excesso de massa muscular.

Exercício mais recomendado

O exercício funcional. Equilibrar-se em plataformas de estabilização, praticar atividades com a bolausada no pilates e o uso de simuladores de agachamento.

Equipe Comportamento e Saúde