O exercício ideal para os glúteos

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Existem diversos estímulos para o glúteo, mas este é o melhor. Exercício ideal Claro que na academia temos diversos equipamentos à disposição, mas nes...

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Existem diversos estímulos para o glúteo, mas este é o melhor.

Exercício ideal

Claro que na academia temos diversos equipamentos à disposição, mas nessa nossa vida corrida, nem sempre é possível completar toda a série e muitas vezes, nem é possível ir com frequência à academia.

O Afundo é exercício que apresenta o resultado mais rápido para o desenvolvimento dos glúteos, em especial o afundo com o pé de trás levantado, sendo que o melhor de tudo é que você pode fazer em casa.

Dica do especialista Carlos Klein

  1. Na posição de afundo, perna na frente e outra atrás, pé de trás sob um apoio e deve ficar acima do joelho da frente.
  2. Agachar até o joelho de trás encostar levemente no chão e retornar à posição inicial.
  3. Se você conseguir realizar 10 movimentos com cada perna, está apta a usar uma carga, então é só segurar um pesinho em cada mão.

Equipe Comportamento e Saúde

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