Atividade física na dose certa (dos 30 a 39 anos)

Conheça o equilíbrio entre atividades aeróbicas e musculação mais adequados a cada faixa etária.

Dos 30 aos 39 anos

É uma fase delicada, pois o indivíduo não é nem tão jovem e tampouco um idoso, então a sugestão é dosar 60% de atividades aeróbicas e 40% de musculação.

Como a massa muscular começa a diminuir, levantar peso passa ter mais prioridade, pois com um treino adequado e dedicação consegue-se manter o aspecto jovial do corpo.

Exercício mais recomendado

Agachamento. Este exercício trabalha uma boa parte dos músculos do corpo e assim estimula o metabolismo e ajuda na liberação de hormônios.

Equipe Comportamento e Saúde