O que devemos beber?

O que mais ocorre hoje é o abuso de isotônicos por um grupo, ao mesmo tempo em que, aumentam o número dos que se exercitam desidratados.

Veja qual a bebida certa para cada modalidade:

1. Caminhada. Se você não estiver em dieta, a opção é suco de frutas. Energético, refrescante e mantém a hidratação. Se estiver, o melhor é a água ou água de côco;
2. Musculação. Água à vontade, pois melhora o desempenho;
3. Futebol. Isotônico. Ele repõe o líquido e restaura a perda de carboidratos e sais minerais;
4. Passeio de bicicleta. Água, antes, durante e depois. E se o passeio for longo (1 hora) complemente com isotônico;
5. Frescobol. Água de côco, afinal é um isotônico natural, rico em nutrientes (sódio, potássio, cloro, carboidratos e vitaminas) e ainda, pouco calórico.

Equipe Comportamento e Saúde