O teste abaixo foi elaborado pela psicóloga Ana Maria Rossi, presidente no Brasil da International Stress Manegement Association (ISMA-BR), com base
O teste abaixo foi elaborado pela psicóloga Ana Maria Rossi, presidente no Brasil da International Stress Manegement Association (ISMA-BR), com base numa pesquisa internacional sobre a auto-estima.
Para você fazer uma auto-avaliação é só assinalar a alternativa que mais se aplica ao seu caso somando 1 ponto quando você assinalar “raramente”, 2 pontos se assinalar “às vezes” e 3 se você assinalar “sempre”.
Fico ofendido ao receber críticas.
( ) raramente ( ) às vezes ( ) sempre
Quando passo por períodos de estresse, minha saúde fica debilitada e acabo doente.
( ) raramente ( ) às vezes ( ) sempre
Faço coisas contra a minha vontade para agradar aos outros e ser aceito no grupo.
( ) raramente ( ) às vezes ( ) sempre
Costumo exagerar meus defeitos e minimizar minhas qualidades.
( ) raramente ( ) às vezes ( ) sempre
Ao conhecer alguém bem-sucedido, fico pensando: “Por que não sou assim?”
( ) raramente ( ) às vezes ( ) sempre
Sinto que não posso contar com meus amigos , porque nossa amizade é superficial.
( ) raramente ( ) às vezes ( ) sempre
Sou perfeccionista e exijo muito mais de mim mesmo que dos outros.
( ) raramente ( ) às vezes ( ) sempre
Relacionar-me com outras pessoas é uma tarefa árdua, que exige um enorme esforço.
( ) raramente ( ) às vezes ( ) sempre
Antes de eu apresentar algum trabalho ou projeto, sinto que vou fracassar.
( ) raramente ( ) às vezes ( ) sempre
Evito criar intimidade com outras pessoas.
( ) raramente ( ) às vezes ( ) sempre
Sinto-me inseguro ao encarar um novo desafio.
( ) raramente ( ) às vezes ( ) sempre
Culpo-me quando as coisas não saem como o planejado.
( ) raramente ( ) às vezes ( ) sempre
Quando meu sucesso é reconhecido, desconfio dos elogios.
( ) raramente ( ) às vezes ( ) sempre
Acho que pedir ajuda diante de um problema é sinal de fraqueza.
( ) raramente ( ) às vezes ( ) sempre
Antes de um compromisso social, tomo bebida alcoólica ou calmante para me sentir mais seguro.
( ) raramente ( ) às vezes ( ) sempre
RESULTADOS
- Até 17 pontos – Você tem uma visão positiva de si mesmo. Orgulha-se de ser quem é e valoriza suas habilidades.
- De 18 a 31 – Sua auto-estima pode melhorar. Preste atenção em como se sente em relação a si mesmo e aos outros e, a partir daí, concentre seus esforços para reconhecer seu devido valor.
- Acima de 31 – Sua auto-estima está muito baixa. Essa percepção negativa que você tem de si mesmo pode prejudicar sua qualidade de vida e seu prazer de viver. Se achar que não consegue melhorara auto-estima sozinho, fazer psicoterapia é a principal
Equipe Comportamento e Saúde
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