O organismo possui um relógio biológico e por isso é importante entendermos esses momentos para usá-los a nosso favor. O corpo fala e manda A Nation
O organismo possui um relógio biológico e por isso é importante entendermos esses momentos para usá-los a nosso favor.
O corpo fala e manda
A National Center for Biotechnology Information (EUA) efetuou um estudo e mediu os efeitos do treinamento em diversos horários do dia e assim mapeou os melhores rendimentos, mas o principal foi a sua conclusão:
independentemente das preferências dos atleta, o corpo atinge a sua temperatura mais elevada no período da tarde por volta das 16 e 17 horas, é quando o corpo atinge o maior aumento da força, da resistência e flexibilidade, o que reduz o risco de lesões.
Mas, no caso de levar em conta algumas preferências do atleta, o estudo explica que os treinamentos realizados na parte da manhã são favoráveis para a fixação do hábito, uma vez que, ele é efetuado antes de todas as atividades diárias.
Cada caso é um caso
Uma boa estratégia é experimentar diversos horários e checar com qual você se “encaixou” melhor, afinal é fundamental uma estabilização de horário baseado na escolha do atleta, afinal no fim das contas é você quem irá executá-lo no dia-a-dia e portanto será a sua motivação a grande responsável pela aderência ao treino.
Equipe Comportamento e Saúde
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