Exercício físico fortalece o coração contra vírus

Com o aumento das infecções por vírus da gripe e de resfriados, manter a saúde do seu coração em dia é fundamental.

Exercício x vírus

O número de mortes e transtornos a qualidade de vida em decorrência do contágio por vírus da gripe e resfriados aumentou significativamente nos últimos anos. Um dos seus órgãos que mais sofrem pelo contágio desses vírus é o coração. Sendo assim, leia abaixo para saber como o seu coração é afetado por esse vírus e conheça os exercícios que ajudarão fortalecer seu coração.

Vírus x Coração

Quando um vírus da gripe entra no seu organismo, ele se direciona até o coração onde provoca uma inflamação no músculo cardíaco. Consequentemente, esse coração terá mais dificuldades para impulsionar o sangue rico em oxigênio para outros tecidos e órgãos corporais. Isso faz com que ocorra um aumento das chances de uma morte súbita, por exemplo.

Fortaleça seu coração

Tanto os exercícios aeróbios (corrida, natação, dança) como os exercícios de força muscular (musculação, funcional, crossfit) aumentam a força muscular do seu coração. Leia na sequência uma sugestão de treino segura e eficaz para tal.

1. Realize um aquecimento de 5 minutos na esteira;
2. Realize 1 circuito de musculação, incluindo 3 exercícios: agachamento, supino e abdominal;
3. Realize dois minutos de esteira ou bicicleta ergométrica numa intensidade moderada;
4. Realize 1 circuito de musculação, incluindo 3 exercícios: posterior de coxa, remada e terra;
5. Realize dois minutos de esteira ou bicicleta ergométrica numa intensidade moderada;
6. Por fim, realize mais dois minutos de recuperação na esteira.

O impacto no comportamento e na saúde

Para se prevenir do contágio dos vírus da gripe, a higienização de mãos e a vacinação são duas medidas eficazes. Contudo, se mesmo adotando essas estratégias preventivas você contraiu algum tipo de vírus de gripe ou resfriado é importante que esteja com o coração fortalecido para minimizar os efeitos deletérios dos vírus sobre o músculo cardíaco. Então, combine os exercícios aeróbios com os exercícios de força muscular para aumentar a força muscular do seu coração. E o principal, treine com regularidade, pois só assim o coração se fortalecerá.

Por isso, sempre consulte um Educador Físico para te orientar. Bons treinos!

Equipe Comportamento e Saúde (Willian C. Amaral)

Equipe Comportamento e Saúde