Alimentação na dose certa colabora com a saúde

Por mais vitaminas que um alimento possua, não adianta se entupir dele afinal o organismo só absorve quantidades específicas de cada nutriente.

Na medida certa

Agora você já sabe que não adianta sobrecarregar seu estômago de banana só porque tem potássio, pois o corpo expele a maior parte dos nutrientes em excesso. Por esse motivo foi desenvolvido pelo Instituto de Medicina dos EUA um estudo para estabelecer a quantidade recomendada de ingestão dos nutrientes mais importantes. Veja:

Para homens

• Fibra alimentar: 38 gr;
• Vitamina A: 900 microgramas;
• Vitamina C: 90 mg;
• Cálcio: 1g;
• Ferro: 8 mg;
• Zinco: 11 mg;
• Potássio: 4,7 g;

Para mulheres

• Fibra alimentar: 25 gr;
• Vitamina A: 700 microgramas;
• Vitamina C: 75 mg;
• Cálcio: 1g;
• Ferro: 18 mg;
• Zinco: 8 mg;
• Potássio: 4,7 g;

Fique de olho nos rótulos dos alimentos e boa refeição!!!

Equipe Comportamento e Saúde