Conheça o equilíbrio entre atividades aeróbicas e musculação mais adequados a cada faixa etária. Dos 40 aos 49 anos Nesta fase a carga deve ser rigo
Conheça o equilíbrio entre atividades aeróbicas e musculação mais adequados a cada faixa etária.
Dos 40 aos 49 anos
Nesta fase a carga deve ser rigorosamente igual, ou seja, 50% de exercícios musculares e 50% de exercícios aeróbicos, pois agora o grande objetivo é manter a massa muscular, ao mesmo tempo em que é feito o condicionamento físico.
Exercício mais recomendado
Abdominal. Segundo o personal trainner Flávio Settani, pois:
- “Nessa idade, os músculos começam a ficar flácidos”;
- “Se o abdômen não for reforçado, a coluna poderá sofrer uma sobrecarga”.
Equipe Comportamento e Saúde
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