HomeBem estarFitness

Atividade física na dose certa (dos 50 a 59 anos)

Conheça o equilíbrio entre atividades aeróbicas e musculação mais adequado a cada faixa etária. Dos 50 aos 59 anos É nesta fase em que a "balança"  

Alimentos corretos que são aliados do sono
Mulheres que comem muitas frutas e legumes previnem doenças
Qual a influencia dos anabolizantes em seu humor?

Conheça o equilíbrio entre atividades aeróbicas e musculação mais adequado a cada faixa etária.

Dos 50 aos 59 anos

É nesta fase em que a “balança”  entre exercícios musculares e aeróbicos começa a se inverter, assim é indicado 60% de musculação e 40% de exercícios aeróbicos.

Exercício mais recomendado

Todos os que simulam remadas, pois trabalham os braços, pernas, lombar e costas. No caso do exercício aeróbico, deve-ser trocar a corrida pelos passeios de bicicleta, pois apresenta menos impacto.

Saiba mais: Fitness: O exercício ideal para os glúteos

Equipe Comportamento e Saúde

COMMENTS

WORDPRESS: 0
DISQUS: 0