Conheça o equilíbrio entre atividades aeróbicas e musculação mais adequado a cada faixa etária. Dos 60 anos ou mais Na "melhor idade" a perda muscul
Conheça o equilíbrio entre atividades aeróbicas e musculação mais adequado a cada faixa etária.
Dos 60 anos ou mais
Na “melhor idade” a perda muscular já se torna significativa, ao mesmo tempo em que, o cansaço para atividades repetitivas se torna eminente.
Nesta faixa etária o ideal é combinar 70% de exercícios de musculação e apenas 30% de exercícios aeróbicos, assim o objetivo é compensar o excesso de massa muscular.
Exercício mais recomendado
O exercício funcional. Equilibrar-se em plataformas de estabilização, praticar atividades com a bolausada no pilates e o uso de simuladores de agachamento.
Equipe Comportamento e Saúde
COMMENTS