A alimentação correta para o verão

Cada estação requer uma adaptação em nosso comportamento, quer seja em roupas, em alimentos ou atividades. Saiba o que comer neste verão.

Verão é a estação do calor

Altas temperaturas e dias prolongados marcam a estação mais quente do ano. Isto exige mais do organismo e faz com que ele entre em processo de adaptação para a manutenção da temperatura corporal, portanto devemos consumir os alimentos que não interfiram no desgaste de energia para o processo da digestão.

Sintomas de verão

A sensação de mal estar que é muito comum às pessoas no verão é resultado da necessidade que organismo encontra de desviar energia para a digestão, uma vez que, os hábitos alimentares não foram adaptados para o calor e fazem com que a digestão fique lenta e a temperatura do corpo vulnerável.

Assim sendo, ocorrem:

• Mal estar;
• Desidratação;
• Pressão baixa;
• Digestão lenta;
• Sudorese.

O que fazer?

O comportamento alimentar deve ser alterado a favor da saúde do corpo. Veja estas dicas:

• Ingira muito líquido (água e sucos);
• Evite refrigerante e álcool;
• Diminua o sal;
• Evite alimentos gordurosos;
• Prefira frutas, legumes e verduras;
• Evite o sorvete e substitua-o pelo picolé de frutas;
• E na hora do churrasco opte por um cardápio de carnes magras.

O Dr. Sandro Tubini (psicólogo e psicoterapeuta da Clínica de Comportamento e Saúde) explica que, “Apesar de verão ser uma estação muito ligada ao lazer não devemos nos esquecer que a saúde não sai de férias, portanto a responsabilidade com nosso bem-estar deve ficar sempre em mente”.

Equipe Comportamento e Saúde