Faça este teste e veja como está sua auto estima

O teste abaixo foi elaborado pela psicóloga Ana Maria Rossi,  presidente no Brasil da International Stress Manegement Association (ISMA-BR), com base numa pesquisa internacional sobre a auto-estima.

Para você fazer uma auto-avaliação é só assinalar a alternativa que mais se aplica ao seu caso somando 1 ponto quando você assinalar “raramente”, 2 pontos se assinalar “às vezes” e 3 se você assinalar “sempre”.

Fico ofendido ao receber críticas.

(   ) raramente             (   ) às vezes            (   ) sempre

Quando passo por períodos de estresse, minha saúde fica debilitada e acabo doente.

(   ) raramente             (   ) às vezes            (   ) sempre

Faço coisas contra a minha vontade para agradar aos outros e ser aceito no grupo.

(   ) raramente             (   ) às vezes            (   ) sempre

Costumo exagerar meus defeitos e minimizar minhas qualidades.

(   ) raramente             (   ) às vezes            (   ) sempre

Ao conhecer alguém bem-sucedido, fico pensando: “Por que não sou assim?”

(   ) raramente             (   ) às vezes            (   ) sempre

Sinto que não posso contar com meus amigos , porque nossa amizade é superficial.

(   ) raramente             (   ) às vezes            (   ) sempre

Sou perfeccionista e exijo muito mais de mim mesmo que dos outros.

(   ) raramente             (   ) às vezes            (   ) sempre

Relacionar-me com outras pessoas é uma tarefa árdua, que exige um enorme esforço.

(   ) raramente             (   ) às vezes            (   ) sempre

Antes de eu apresentar algum trabalho ou projeto, sinto que vou fracassar.

(   ) raramente             (   ) às vezes            (   ) sempre

Evito criar intimidade com outras pessoas.

(   ) raramente             (   ) às vezes            (   ) sempre

Sinto-me inseguro ao encarar um novo desafio.

(   ) raramente             (   ) às vezes            (   ) sempre

Culpo-me quando as coisas não saem como o planejado.

(   ) raramente             (   ) às vezes            (   ) sempre

Quando meu sucesso é reconhecido, desconfio dos elogios.

(   ) raramente             (   ) às vezes            (   ) sempre

Acho que pedir ajuda diante de um problema  é sinal de fraqueza.

(   ) raramente             (   ) às vezes            (   ) sempre

Antes de um compromisso social, tomo bebida alcoólica ou calmante para me sentir mais seguro.

(   ) raramente             (   ) às vezes            (   ) sempre

RESULTADOS

• Até 17 pontos – Você tem uma visão positiva de si mesmo. Orgulha-se de ser quem é e valoriza suas habilidades.
• De 18 a 31 – Sua auto-estima pode melhorar. Preste atenção em como se sente em relação a si mesmo e aos outros e, a partir daí, concentre seus esforços para reconhecer seu devido valor.
• Acima de 31 – Sua auto-estima está muito baixa. Essa percepção negativa que você tem de si mesmo pode prejudicar sua qualidade de vida e seu prazer de viver. Se achar que não consegue melhorara auto-estima sozinho, fazer psicoterapia é a principal

Equipe Comportamento e Saúde