Existem diversos estímulos para o glúteo, mas este é o melhor. Exercício ideal Claro que na academia temos diversos equipamentos à disposição, mas n
Existem diversos estímulos para o glúteo, mas este é o melhor.
Exercício ideal
Claro que na academia temos diversos equipamentos à disposição, mas nessa nossa vida corrida, nem sempre é possível completar toda a série e muitas vezes, nem é possível ir com frequência à academia.
O Afundo é exercício que apresenta o resultado mais rápido para o desenvolvimento dos glúteos, em especial o afundo com o pé de trás levantado, sendo que o melhor de tudo é que você pode fazer em casa.
Dica do especialista Carlos Klein
- Na posição de afundo, perna na frente e outra atrás, pé de trás sob um apoio e deve ficar acima do joelho da frente.
- Agachar até o joelho de trás encostar levemente no chão e retornar à posição inicial.
- Se você conseguir realizar 10 movimentos com cada perna, está apta a usar uma carga, então é só segurar um pesinho em cada mão.
Equipe Comportamento e Saúde
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