As pessoas diabéticas não precisam de alimentação especial e sim, de cuidados especiais para manter a glicemia em equilíbrio. Veja. 10 passos que val
As pessoas diabéticas não precisam de alimentação especial e sim, de cuidados especiais para manter a glicemia em equilíbrio. Veja.
10 passos que valem por 1000
- Faça 5 a 6 refeições por dia, dosando assim os alimentos;
- Suas refeições devem ter horários estipulados para não haver hipoglicemia;
- Evite os açúcares;
- Diminui o consumo de gordura, dando preferência a leite desnatado, queijo branco e pouco ou nenhum óleo no preparo de alimentos;
- Diminui a quantidade de sal nos alimentos e evite alimentos industrializados, que já contém sódio em sua composição;
- Prefira alimentos ricos em fibras como aveia, arroz e pão integrais, frutas com o bagaço;
- Ingira sempre variedade de frutas e verduras, inclusive as de cores intensas, como amarelas e verde-escuras;
- Evite bebidas alcoólicas;
- Beba de 10 a 12 copos de água todos os dias;
- Faça exercícios físicos como caminhadas, hidroginástica ou aquele de sua preferência e liberado pelo seu médico.
Difícil?
“Se apenas estes 10 comportamentos simples fizerem parte de seu cotidiano, não só seu corpo vai agradecer como também a sua mente. Afinal o orgulho em estar fazendo o melhor para você trará inúmeros benefícios ao seu estado mental. Afinal, lembre-se que: o orgulho é um dos poucos sentimentos ligados diretamente na autoestima, portanto esta dieta também pode levantar a sua autoestima”, conclui a Dra. Daniele N. Tubini (psicóloga e psicoterapeuta da capital paulista).
Equipe Comportamento e Saúde
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